Hoje eu fiz um teste do site da Yahoo.
Eu pra minha supresa a resposta foi bem pior do que eu mesma imagina!!
A hora do jantar é um dos principais momentos para conseguir fazer o regime decolar de verdade. Pequenas atitudes garantem uma refeição perfeita e a eficiência da dieta. Mas é à noite que a fome começa a apertar e é preciso ter estratégia para não sucumbir ás tentações."Uma das dificuldades mais comuns relatadas pelas pessoas que começam um regime é a fome sentida depois das 20h", afirma a nutricionista Daniella Camargo da clínica Luisa Catoira. "Em geral, o estômago aperta devido à alimentação muito restritiva durante o dia, ou seja, pobre em quantidade e em nutrientes essenciais à saúde". Para se defender dos longos períodos de carência alimentar, o corpo acaba absorvendo ao máximo os nutrientes dos alimentos ingeridos. Desse modo, mesmo comendo pouco durante o dia, estas pessoas acabam perdendo a luta contra a balança.
Você fez 19 pontos.De olho no pratoDe que adianta manter a boca fechada durante o dia e devorar um prato recheado de calorias e gorduras durante a noite? Se você realmente quer mandar alguns quilinhos para bem longe e ainda garantir uma alimentação saudável, precisa jantar melhor. Uma das dicas da nutricionista Daniella Camargo é evitar carboidratos, que podem causar inchaço e dificultar a digestão. Mas, se não der para consumir a quantidade de carboidratos necessária durante o dia, um sanduíche de pão integral, salada, queijo branco e peito de peru é uma ótima pedida. Tudo sem radicalismo ou exageros.
Sunday, 31 May 2009
Qual a melhor forma de emagrecer?
A receita ideal para emagrecer? Coma
Ficar de jejum e pular refeições deixa o metabolismo em ritmo de tartaruga
Quando pensa em emagrecer, sua primeira atitude é eliminar a comida, certo? Parar de comer o tempo todo, diminuir a quantidade de comida no prato e até pular algumas refeições são as primeiras iniciativas que vêm à cabeça. O problema é que alguns desses costumes podem retardar o processo de perda de peso, fazendo com que o ponteiro da balança não saia do lugar.
A reeducação alimentar é essencial quando o assunto é dieta. Mas isso não quer dizer ficar em jejum um atalho para deixar o metabolismo lento e atrair problemas de saúde. O corpo necessita de nutrientes para realizar suas funções vitais e eles são retirados dos alimentos. A reeducação precisa ter como meta o consumo de alimentos que tragam estes nutrientes, sem prejudicar a saúde.
O jejum, além de enfraquecer todos os sistemas do organismo, ainda causa a perda de massa muscular. Os músculos são chamados de tecidos inteligentes, ou seja, mesmo em repouso queimam calorias e ajudam quem deseja emagrecer.
Por outro lado, quando o corpo fica muito tempo sem se alimentar, ele reserva uma quantidade de gordura para não prejudicar as funções vitais. Essa atitude não deixa que o peso diminua e retarda todo o processo do regime. De acordo com a especialista, o ideal é, realmente, diminuir as quantidades e comer mais vezes durante o dia. Evitar frituras é um conselho batido, mas que precisa ser reforçado. Fracionar os alimentos também mantém nosso corpo trabalhando e o metabolismo mais alto . Além disso, minha dica é abusar dos nutrientes antioxidantes , que devem ser ingeridos a cada 3 horas. Eles não acumulam no organismo e ajudam no regime , diz.
Fracionando os alimentosA divisão na hora da alimentação é bem simples. Barrinhas dentro da bolsa, frutas na geladeira do serviço e lanchinhos saudáveis no meio da tarde ajudam a diminuir a fome das refeições principais. A sugestão é fazer de 5 a 6 refeições diárias, com pequenos lanches entre as refeições principais (café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Na hora destes lanches opte por frutas ou por oleaginosas como as nozes, amêndoas ou castanhas do Brasil, que são super saudáveis e colaboram com o regime e com a saúde , diz a nutricionista
Ficar de jejum e pular refeições deixa o metabolismo em ritmo de tartaruga
Quando pensa em emagrecer, sua primeira atitude é eliminar a comida, certo? Parar de comer o tempo todo, diminuir a quantidade de comida no prato e até pular algumas refeições são as primeiras iniciativas que vêm à cabeça. O problema é que alguns desses costumes podem retardar o processo de perda de peso, fazendo com que o ponteiro da balança não saia do lugar.
A reeducação alimentar é essencial quando o assunto é dieta. Mas isso não quer dizer ficar em jejum um atalho para deixar o metabolismo lento e atrair problemas de saúde. O corpo necessita de nutrientes para realizar suas funções vitais e eles são retirados dos alimentos. A reeducação precisa ter como meta o consumo de alimentos que tragam estes nutrientes, sem prejudicar a saúde.
O jejum, além de enfraquecer todos os sistemas do organismo, ainda causa a perda de massa muscular. Os músculos são chamados de tecidos inteligentes, ou seja, mesmo em repouso queimam calorias e ajudam quem deseja emagrecer.
Por outro lado, quando o corpo fica muito tempo sem se alimentar, ele reserva uma quantidade de gordura para não prejudicar as funções vitais. Essa atitude não deixa que o peso diminua e retarda todo o processo do regime. De acordo com a especialista, o ideal é, realmente, diminuir as quantidades e comer mais vezes durante o dia. Evitar frituras é um conselho batido, mas que precisa ser reforçado. Fracionar os alimentos também mantém nosso corpo trabalhando e o metabolismo mais alto . Além disso, minha dica é abusar dos nutrientes antioxidantes , que devem ser ingeridos a cada 3 horas. Eles não acumulam no organismo e ajudam no regime , diz.
Fracionando os alimentosA divisão na hora da alimentação é bem simples. Barrinhas dentro da bolsa, frutas na geladeira do serviço e lanchinhos saudáveis no meio da tarde ajudam a diminuir a fome das refeições principais. A sugestão é fazer de 5 a 6 refeições diárias, com pequenos lanches entre as refeições principais (café da manhã, colação, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Na hora destes lanches opte por frutas ou por oleaginosas como as nozes, amêndoas ou castanhas do Brasil, que são super saudáveis e colaboram com o regime e com a saúde , diz a nutricionista
Friday, 29 May 2009
Teste:Voce come direito!?
Hoje eu tentado malhar e nao conseguindo,me olhei no espalho e deparei como o quanto e estou gorda!!
Por isso resolvi tentar mudar esse quadro!!
Entao estou eu aqui agora diante de meu pc pesquisando varias formas e dicas de como se fazer uma boa dieta!!
Primeiro site que me veio em mente foi o da Revista Boa Forma!!
Dai,la tinha um seguinte teste:Voce come direito!?
Fiz o teste e pra minha surpresa o resulta foi o seguinte:
"aioria C
Vamos combinar que a sua alimentação não está muito legal. Mas dá para virar o jogo a seu favor. O segredo para que tudo dê certo é segurar a ansiedade de querer acordar amanhã 100% saudável. Mudar hábitos em doses homeopáticas, melhorando um pouquinho a cada dia, é a forma mais inteligente de introduzir o equilíbrio à sua vida sem grandes traumas, de um jeito natural e sem sofrimento – lembre-se, comer também é prazer. Uma sugestão para aumentar o consumo de frutas é ter sempre uma por perto, na bolsa, no carro, na mesa do trabalho. No almoço e jantar, reserve um espaço maior do prato para as verduras e legumes, tome um iogurte ou coma um pedaço de queijo nos lanches e se proponha a experimentar um novo sabor por semana. Alterar a rotina alimentar requer treinamento diário, tempo e persistência. Se você chutar o balde num dia, nada de pânico, retome a linha no seguinte."
Fiquei supresa!!Achei que este teste ia me dizer algo como se voce nao mudar sua alimentacao agora seu fim nao sera muito longo!!
Mas isso eh so um teste ajuda com a auto estima,mas nao posso esquecer que eu tenho um duro trabalho pela frente,reeducacao alimentar,perder peso,malhar e me conter nos meus tao queridos!!
Por isso resolvi tentar mudar esse quadro!!
Entao estou eu aqui agora diante de meu pc pesquisando varias formas e dicas de como se fazer uma boa dieta!!
Primeiro site que me veio em mente foi o da Revista Boa Forma!!
Dai,la tinha um seguinte teste:Voce come direito!?
Fiz o teste e pra minha surpresa o resulta foi o seguinte:
"aioria C
Vamos combinar que a sua alimentação não está muito legal. Mas dá para virar o jogo a seu favor. O segredo para que tudo dê certo é segurar a ansiedade de querer acordar amanhã 100% saudável. Mudar hábitos em doses homeopáticas, melhorando um pouquinho a cada dia, é a forma mais inteligente de introduzir o equilíbrio à sua vida sem grandes traumas, de um jeito natural e sem sofrimento – lembre-se, comer também é prazer. Uma sugestão para aumentar o consumo de frutas é ter sempre uma por perto, na bolsa, no carro, na mesa do trabalho. No almoço e jantar, reserve um espaço maior do prato para as verduras e legumes, tome um iogurte ou coma um pedaço de queijo nos lanches e se proponha a experimentar um novo sabor por semana. Alterar a rotina alimentar requer treinamento diário, tempo e persistência. Se você chutar o balde num dia, nada de pânico, retome a linha no seguinte."
Fiquei supresa!!Achei que este teste ia me dizer algo como se voce nao mudar sua alimentacao agora seu fim nao sera muito longo!!
Mas isso eh so um teste ajuda com a auto estima,mas nao posso esquecer que eu tenho um duro trabalho pela frente,reeducacao alimentar,perder peso,malhar e me conter nos meus tao queridos!!
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